1.身高体重
测试目的：测试学生身高与体重相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
测试方法：受试者立正姿势站在仪器上，上肢自然下垂，足跟并拢，躯干自然挺直，头部正直，当仪器压板轻压于受试者头顶后仪器自动记录测量者数据。
2.肺活量
测试目的：测试学生的肺通气功能。
测试方法：受试者且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。测试者要试口嘴或鼻处是否漏气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，仪器上会显示肺活量数值。
测试意义：呼吸运动是提高肺活量的绝佳方法，并且有助于增强人体的心肺功能。
温馨提示：
锻炼提高方法：有氧运动都可以增加肺活量，比如跑步，快跑慢跑，游泳，全身的有氧运动，可以增加肺活量；唱歌、打太极拳，又身心愉悦，还可以增加肺活量。
3.立定跳远
测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
测试方法：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
测试意义：经常跳远对我们焕发精神，缓解疲劳是很有好处的,通过跳远还可以帮助促进我们的心脏健康，对于促进心肌灌注的情况是有好处的，对健康是非常有好处的。
温馨提示：
锻炼提高方法：立定跳远锻炼中要求动作的连续性及下肢蹬伸要充分，练习方法有多种多样，如跳绳，立卧撑等，同时也要配合练习上肢和腰腹肌的力量，以及如何协调用力。
4.坐位体前屈
测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板坐在垫上，两脚分开约 10-15 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试意义：坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。
温馨提示：
锻炼提高方法：站位体前屈：两腿并立以膝伸直，上体前屈两手掌触地尽量贴近；正压腿：一腿直立，另一腿放入于肋木上，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，左右腿可互换做。在锻炼的时要注意做好准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。
5.50米跑
测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
测试方法：受试者两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令时开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
测试意义：跑步是提高心肺健康水平的一种特别有效的方式，能降低心血管疾病的风险，还能降低神经系统疾病。
温馨提示：
锻炼提高方法：50米跑锻炼方法包括，高抬腿、小步跑、摆臂练习和韧带训练。做高抬腿这个动作时要尽量快速，小步跑练的是脚蹬地的感觉，摆臂练习肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，要压好韧带，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。
6.引体向上（男）
测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
测试方法：受试者跳起双手正握杠， 两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次引体次数。
测试意义：引体向上运动可以增强双上肢和背部肌肉力量。增强肱二、三头肌、三角肌等双上肢肌肉力量；可以增强背部和胸部肌肉的力量；可以增强肩胛骨稳定控制能力；下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的患者可以起到良好的治疗效果。
温馨提示：
锻炼提高方法：吊单杠，首先需要增强背部、手臂和核心的力量，吊单杠是增强握力最好的方法。反向划船，如果你觉得自己当前最大的弱点就是力量不足，那么反向划船也称为反向俯卧撑。
7.仰卧起坐（女）
测试目的：测试学生的腹肌耐力。
测试方法：受试者仰卧于垫上， 两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手半握拳放在耳朵两侧。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
测试意义：仰卧起坐不仅能够消减脂肪，对人体也有益处。仰卧起坐可以消除小肚子多余脂肪，能够对背部和脊椎祈祷拉伸作用，能够锻炼到背部肌肉和脊椎，可以防止脊椎病的产生。仰卧起坐的好处是建立在正确的做法上的，如果做仰卧起坐的姿势不对，非但没有益处，对人体也有可能有害处。
温馨提示：
锻炼提高方法：做仰卧起坐时双脚要保持固定在地上，否则大腿和髋部的肌肉就很难得到锻炼。如果将退伸直会加重背部的负担，很容易对后背造成损害。另外做的时候速度不要太快，慢慢做才能够对腹部肌肉有很好的锻炼，这样才能更好的消减腹部脂肪和赘肉。
8.800 米（女）1000米（男）跑
测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
测试方法：受试者分组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令时开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
测试意义： 跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高；跑步可以锻炼骨骼和骨骼肌以及关节；跑步可以锻炼心脏增加肺活量；跑步可以使胃肠蠕动力增强，提高消化和吸收能力；跑步可调节神经系统功能，改善了内分泌功能。
温馨提示：
锻炼提高方法：定时跑练习：可以帮助自我了解身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习；原地跑步练习：如在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法；快速跑步，用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。有很好的锻炼，这样才能更好的消减腹部脂肪和赘肉。
（初审： 石赫 赵鹏宇 复审：孙宇航 终审：王明强 ）
